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  • 春分至 | 莫负好时光,打好基础全年健康!

  • 来源:云南圣约翰医院   发布时间:2020年3月25日   点击:49次

 

 

春分

 

一候玄鸟至,

 

二候雷始发声,

   

三候始电。

 

古人皆知春分是日月均分、阴阳平衡的节气,顺应天时,此时也正是我们自身调节阴阳的最佳时节。

 

同时,春分时期也是疾病高发季节。

 

春季养生是为一年的健康打下基础,所以尤为重要,云南圣约翰医院提醒您,此时一定要记住:春捂、养胃、护肝!

 

 

春捂

 

初春时节,温度经常变化,气温如果升幅不大就尽量不要减少衣物,重点捂好背、腹、脚。

 

 

养胃

 

中医养生认为:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”春季饮食少酸辣,稍微偏甜较为合适,山药、百合、木耳等粥类,最为养胃。

 

 

 

 

护肝

 

春在五行属木,与肝相应,所以春季要重视护肝。除了远离烟酒注意饮食外,可以多伸懒腰,舒展四肢,全身用力配合深呼吸,加速血液循环,激发肝脏机能,达到对肝脏的保健效果。

 

 

春分时节抓住健康好时机

 

享受新鲜蔬果:民间有“春食则香,夏时则臭”的说法。春天是大量新鲜春菜上市的时节,云南更是盛产野生春菜,可以多吃一些香椿、香菜、草芽等。

 

 

多晒太阳补补钙:春日阳光更温暖柔和,可以多晒太阳尽情享受阳光。

 

因为阳光能促进维生素D产生,有利于钙的吸收,可以预防骨质疏松;阳光中的紫外线也叫“天然消毒剂”,能杀死多种病原体。但因为疫情还未结束,市民外出游玩还是应该戴好口罩,做好个人防护。

 

彻底扫除,远离过敏:经过一个冬天,往往家里会堆积尘土,春天又是过敏、呼吸系统以及传染疾病的高发季节,所以选择一个天气好的时候,进行一次春节大扫除,远离过敏。

 

 

赏花踏青赶走坏情绪:都市快节奏的生活以及近期疫情带来的心理压力,使得心中难免积存紧张和焦虑,而且春季由于人体代谢进入活跃期,再加上天气变化无常,都会对人的情绪造成影响。

 

眼下昆明各大公园、景区也逐步恢复开放,选择一个风和日丽的日子,可以到户外公园走走,不仅能让身心自然放松平稳情绪,还能提高心肺功能降血压。

 

春季养生正当时!

心动不如行动哟!

快来一起享受春分好时光吧!