不寐亦称失眠，是由于心神失常或不安而引起经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证，轻者入寐困难，有寐而易醒，或醒后不能再寐，亦有时寐时醒等，严重者方法等下次下次下次出想才 c则整夜不能入寐。古代文献中亦有称为“目不瞑”、“不得眠”等。
正常的睡眠，依赖于人体的“阴平阳秘”，脏腑调和，气血充足，心神安定，心血得静，卫阳能入于阴。如《素问·阴阳应象大论》曰：“阴在内，阳之守也；阳在外，阴之使也。”如果由外感或内伤因素破坏了这种正常的转化规律，就会导致不寐的发生。失眠与个体身体状况、心理应激因素、社会应激因素等密切相关，干预原则主要是去除影响睡眠的因素，进行自我健康管理，调畅情志，均衡饮食，改善睡眠环境，早发现、早诊断、早处理、综合干预。1.情志调摄：认识自己的个性，树立乐观开朗的人生观，分析产生心理压力的原因、寻找解决问题的方法，学会面对压力；（2）除了睡觉，平时不要在床上看书、看电视或做其他事情；有睡意时才上床睡觉；（7）卧具选择一件质感柔软、透气、穿着无负担的睡衣；枕头的高度、以仰卧时头与躯干保持保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳；保持枕头卫生，被褥的厚薄根据气候、季节加以调整；（8）改善睡眠环境，避免嘈杂和光线太强，保持卧具和卧室的冷热和湿度适宜；（10）淋浴、浸浴、泡温泉、蒸汽浴有利于减压和放松，帮助入睡；（11）可使用具有松弛、镇静安神、消除紧张焦虑等功效的精油，如熏衣草、檀香木、紫罗兰沐浴，吸入、熏蒸和按摩等；（12）运动健身，因人、因时、循序渐进。以放松项目为主，如散步、瑜伽、气功、太极拳等；（13）娱乐保健，如听音乐、垂钓、书法、全身或足底按摩等；方法：夜交藤、丹参煮水，滤汁后调人蜂蜜即可，每晚临睡前服；方法：将茯神粉用少量水化开，将煮沸的鲜牛奶冲入即可，早晚分服；功效：宁心安神，补充钙质，适用于失眠兼有骨质疏松症者。功效：益气养血、宁心安神，适用于失眠兼有心慌乏力者。配料：茯苓20g 枣仁10g 粳米100g 白糖20g方法：茯苓洗净研成细末，枣仁去皮研末，粳米淘净，与茯苓粉和枣仁末同入锅中，以小火煮成粥，加入白糖，早晚分食；功效：宁心安神、健脾催眠，适用于心脾两虚之失眠者。功效：补养心气，宁心安神，适用于失眠兼有更年期综合征者。方法：取百合、绿豆各50g,冰糖少量，煮熟烂后加少量牛奶；功效：清心除烦，镇静催眠，适用于失眠兼有心火亢盛者。
