唐代孙思邈云“上工治未病，中工治欲病，下工治已病”，那何为“未病”，现多指疾病还未发生之时，提前进行干预及治疗，从而起到预防疾病发生发展。针对目前生活方式改变、精神压力较大的社会大环境，我们很难做到未病先防，但我们还是可以学会调节身体机能，发挥人体防御机制优势，从而避免疾病的发生。首先，人体有强大的自愈能力。其自愈系统，包含免疫力、排异能力、修复能力（愈合和再生能力）、内分泌调节能力、应激能力等。因此有相关杂志报道：只要注意调养和改善生活习惯，60％~70％ 的疾病都能够自愈。当人有不适或生病时，这位“医生”可以敏感地捕捉到人体异常信号，马上调整人体的各种功能，并及时调动“药铺”中的各种激素，进行“配药”、“用药”，从而达到治疗的目的，比如人体表皮出血，机体则会启动止血（血小板）系统，就算不用药物治疗，经过止血、结痂、脱痂、复原等过程，机体便能恢复；需要注意的是，在人体自愈系统的调节过程中，常常以减弱或暂时关闭身体某些生理活动为代价，以减少养分的消耗，或使人体某些局部表现出一些症状，如发烧，可能是提醒人体某些地方有炎症，而发热则是自愈系统为了医治人体而做的有益调节 。从中医角度看，“正气存内，邪不可干”。那何为正气？用现代话说，正气包括了自我调节能力、适应环境能力、抗病能力和康复自愈能力等。如何使我们正气存内，就需要从自身出发，调整饮食结构，改变生活方式，保持情绪稳定，适当配合中医中药，是机体阴阳平衡，从而达到防病、治病的效果。1、保证规律的作息：劳累时，休息是恢复体能最有效的方法。中医建议“子午觉”，即每天的子时（23点至凌晨1点）和午时（中午11点至下午13点）按时入睡。2、进行有效且安全的运动：运动能治愈很多疾病，特别是慢性病。但是需要注意的是要选择适合自己的运动方法。建议每周锻炼3-5次，锻炼时间1小时以上，交替锻炼，根据自身条件，选择适合自己的运动方式及运动量。如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。3、合理营养搭配：药补不如食补，合理饮食提高营养摄入。（乳蛋奶蔬菜合理搭配，可参考中国膳食塔）4、心态平和，情绪稳定：良好的心态，可以使人积极向上。从中医的角度来说，对人体气血消耗最大的首先是情绪。我们起心动念，谋虑也好，忧思也好，生气也好，烦恼也好，都在消耗气血。5、中医中药进行干预：建议至医院找专业医生进行用药指导。在病人康复过程中，其实医生和药物所起的作用是较少的，身体的恢复更多依赖于自我调节，激发自愈力其实本质上是一种健康的生活方式，善于运用自愈力自我调养的病人，康复得更快，不仅能省去一大笔医疗费，更是在远期效果上对身体的真正负责。如果是一些急症、重症或慢性病，自然要先以挽救生命为主，介入医学手段，对症治疗。
