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健康科普 | 腰椎现代康复运动疗法—“弓弦法”
发布日期:2021年09月03日 来源:原创 阅读:34
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“弓弦法训练为我院骨科、康复科专家叶斌教授在腰背肌训练及核心肌群训练的基础上,结合自身高超的专业知识水平及丰富的临床经验自创的一套康复训练运动操。该训练除了能够训练腰背肌及腰部核心肌群的肌力及耐力以外,还训练了包括颈肩部及四肢重要肌肉的肌力及耐力。“弓弦法训练是对腰背肌训练中飞燕式训练的改良,患者不用依靠平台进行训练,而是可以在站立位随时随地进行有效训练,此训练操作简单,易掌握,已经过多年的临床应用,疗效显著。


“弓弦法训练的具体操作


,时长01:18

(1)预备式:患者站立位,双脚分开与肩同宽,双手在身后紧扣;

(2)一式:双肩关节充分后伸且内收,双肘关节充分伸直并离开躯干,双手紧扣并充分使足分离力;

(3)二式:腰充分后伸,挺腹;

(4)三式:头充分后仰,眼睛充分睁开向后看;

(5)四式:维持姿势,使前诉所有维持该姿势的肌肉均尽可能使出最大的力量;

(6)收式:待患者感到姿势稳定难以维持时缓慢恢复直立位充分放松各肌群,首先收腹,躯体恢复直立位,再放松肩、肘关节复原,最后头部放松回到中立位。

(7)休息半分钟,重复进行以上训练。每天做3组,每组做3遍,每组中间要间隔1小时以上。