1. 顺应天时。随着一年四季的季节气候变化调整起居生活。结合四季养生，顺应春生夏长秋收冬藏的养生原则，调理生活起居时间，规律饮食，按时睡眠，结合一天24小时脏腑循行规律，睡子午觉，早7吃早餐，晚7后禁食，11点入眠，从生活的点点滴滴做起，提高自身免疫力。
2. 调节情绪。精神状态是我们人体内在环境因素，内环境的稳定有助于正气持久的保留在我们体内，免疫力自然提高了。如果情绪波动较大或者变化频繁，会损伤到正气，影响人体免疫力。中医讲究的“恬淡虚无”就是强调人们心态平和，凡是平常心，不斤斤计较，难为他人也是难为自己，避免焦虑紧张等负面情绪的影响。
3. 节制饮食。很多人有个误区就是我应该多吃什么少吃什么？我脾胃弱吃什么能补上？其实饮食规律均衡，养脾胃，不过饥不过饱不偏食才是最好的，所谓吃也要讲究阴阳平衡。饮食要细致讲究，从烹饪方法，到食材选择，也需要配合时令和节气，可适当加入中医药调理，也就是所谓的药膳。中医在这方面有专门的专题讲述。
4. 坚持锻炼。运动方式有很多种，有的人喜欢跑步和跳绳，有的女性喜欢瑜伽和跳舞，还有的男生喜欢去健身房练器械，那种更有益健康呢？你的身体会告诉你答案，当做完运动，你的身心感觉放松舒展并能长期坚持做的运动，都是对健康有益的。古人将运动称为导引，中医的锻炼方式老少皆宜的有八段锦，易筋经，五禽戏，太极拳，少林内功等等。
5. 中药泡脚。又称足浴，可配合功能中药外洗，是临床常用的外治法。可以治疗和预防脚气，有活血祛瘀，助眠，促进血液循环及新陈代谢的，达到提高免疫力养身保健的作用。
