随着现代生活方式的改变和社会竞争加剧，大家或多或少都有过睡眠欠佳的经历。据不完全统计，失眠在普通人群中的患病率为4%-48%。但究竟什么是失眠？
失眠是指在适当的睡眠机会和环境的情况下，个体对睡眠质量的不满意，主要表现为入睡困难和（或）睡眠维持障碍，同时伴随对白天功能的显著影响。
睡眠是有周期的，正常的睡眠结构周期分为两个阶段：非快速眼动睡眠期（NREM）和快速眼动睡眠期（REM），两者交替出现，交替一次称为一个睡眠周期。每晚通常有4-6个睡眠周期，每个周期90-120分钟，所以大多数人每晚的睡眠时间在6-8小时。非快速眼动睡眠期的特征：是脑细胞活跃度下降，脑电图检测出现慢波，又称为慢波睡眠，分为4期——分别是1期入睡期，2期浅睡期，3期中度睡眠期，4期深度睡眠期。快速眼动睡眠期的特征：是脑细胞活动不稳定、梦境等，脑电表现与白天清醒状态时相似，又称为快波睡眠。
1、补充人体的能量：睡眠时全身基础代谢率降低，能量消耗减少，人体合成代谢超过分解代谢，各组织消耗能量得到补充，使消除疲劳、体力恢复。
2、增强免疫功能：睡眠时由于内分泌发生一系列变化，能增强机体产生抗体、抵御疾病的能力。
3、促进人体生长发育：睡眠时生长激素分泌，会促进儿童的生长发育，对成人也可促进蛋白质合成，有利于组织修复。
4、增强记忆力：睡眠时多数脑细胞处于休息状态，有利于能量补充、功能恢复，增强记忆力。
失眠可以表现为入睡困难、易醒、早醒、醒后再入睡困难等多种形式。1、入睡困难，一般在儿童青少年中认为超过20分钟算异常，在中老年中超过30分钟算异常。3、长期的睡眠不足会表现为易疲倦、注意力不集中、工作能力和效率下降、记忆力下降、烦躁易怒、焦虑、情绪低落等，部分慢性患者还会有头痛、头晕、心悸、胸闷、肌肉酸痛等躯体症状。首先需要保持良好心态，睡眠是一种自然而然的行为，不宜对睡眠产生过度的期待和关注。调整容易引起失眠的不良行为和观念，比如睡前不做剧烈运动和观看容易引起大脑细胞兴奋的影像作品；不在睡前饮用咖啡、浓茶、可乐等具有兴奋作用的饮品；保持睡眠环境光线、温度适宜，选用合适的床上用品；保持相对规律的入睡起床时间，不要在床上做无关睡眠的活动；不宜暴饮暴食，晚餐宜清淡易消化。
其次可以根据个体不同的情况，选用不同的治疗失眠的药物：包括Z类药（唑吡坦、扎来普隆、佐匹克隆、右佐匹克隆等）、苯二氮卓类药（阿普唑仑、艾司唑仑、劳拉西泮等）、抗焦虑抑郁药（多塞平、阿米替林、曲唑酮、米氮平等）。另外有些物理治疗的方式比如经颅磁刺激、适宜规律的体育运动对部分患者也有不错的疗效。
