谷雨，二十四节气中的第六个节气，也是春季最后的一个节气。古人云：“雨生百谷，故名谷雨”。气象学家表示：“清明断雪，谷雨断霜”。谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，大大有利于谷类农作物的生长，是播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节。自古以来有“春雨贵如油”之说。《黄帝内经》中记载：“春三月，此谓发陈。”发陈是指万物处于生发生长之时，农作物也不例外。作为靠天吃饭的庄稼人，自然对雨水充满了期待与重视。

古时有“走谷雨”的风俗，在谷雨这天到野外走走，寓意与自然相融合，强身健体，与春季养生篇中的“披发缓行，以使志生”相对应，春季缓步行走有利于身体健康。但特殊时期应尽量避免去人多的地方，并注意做好防护措施。

“一年之计在于春，一日之计在于晨”。谷雨时节阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，更要注意心理保健，在精神上和体力上都不要过度疲劳和紧张，切忌遇事忧愁焦虑，甚至大动肝火。老年人可选择静中有动的运动如太极拳等。运动能提高身体新陈代谢，增加出汗量，达到“除湿”效果。野外春游也是不错之选，能疏散郁滞，提高心肺功能，增强体质。

谷雨一过，春季就要过去了，此时，肝脏气伏，心气逐渐旺盛，脾气处于旺盛时期，是身体补益的好时机，应适时进食补血气的食物，但不能像冬天一样大补，应根据个人体质，食用一些益肝补肾的食物，疏肝养肝，养血明目，健脾益肾，利水祛湿，为安然度夏打基础。

“春天猴子脸，气候随时变”。谷雨期间虽然气候转暖，但早晚仍有忽冷忽热时，当气温发生骤降时，中风、心绞痛、心肌梗死的发病率会明显提高。因此，老年人尤其应注意添衣保暖，特别是要注意保暖，大家还要重视居室卫生，保持居室和周围环境的清洁，经常开窗通风换气，保持室内空气新鲜和阳光充足。