农历九月九日，传统的重阳节。《易经》中“六”为阴数，“九”为阳数，九月九日，日月并阳，两九相重，故而叫“重阳”。由于重阳节时令逐渐进入深秋，中医认为，秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降，阳气逐渐衰退，气候逐渐转凉，是老年人易发病的时令，因而这个时期做好保健养生的工作尤为重要。秋季养生应早卧早起。《黄帝内经·素问·四气调神大论》中说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。早卧，以顺应阴精的收藏，以养收气；早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。秋季适当早起，便可减少或缩短血栓形成的机会，对预防脑血栓发病有一定作用。另外，秋季仍然昼长夜短，除了提高夜间睡眠质量外，还要有适每天午睡15分钟至半小时，可减少30%患冠心病的发病率，适度的午睡不仅能让大脑和全身各系统都好好休息，还可以有效地使心血管系统舒缓，使人体紧张度降低，帮助人们保持心理平衡，预防心肌梗死的发生。“一场秋雨一场寒”，秋风肃杀，天气渐凉，老年人若坚持适宜的体育锻炼，中医认为不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。但老年人运动保健也要注意要点，要“动”得健康，“动”得安全。首先，秋日清晨气温低，不可穿着过于单薄去户外活动，以防着凉。其次，秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。再次，由于老年人骨质疏松明显，是骨关节病高发人群，应尽量避免长时间剧烈运动，注意保护骨关节的健康，以免加重关节损伤。重阳节正值深秋之际，日照减少，气温渐降，花木凋零，在这样的环境里很容易因景触情，产生忧郁、烦躁、凄凉、垂暮之感，即所谓的“悲秋”。老年人情绪不畅，会加速生理上的衰老速度，更可怕的是，它还是许多疾病的重要诱因。因此，老年人的心理健康也是重中之重，多交流，多陪伴，减少老年人孤独感。金秋时节老年人可约三五好友，登高赏菊，下棋品茗，可达到心旷神怡、提神醒脑，健身祛病的目的。1.多吃滋阴润肺食物：如藕、梨、百合、莲子、萝卜等，能健脾化痰。2.适当多食酸味果蔬：如苹果、石榴、葡萄、柚子、山楂等，收敛肺气防秋燥。4.少吃辛辣食物：尤其是呼吸道感染期间，忌吃辣椒、芥末等辛辣调料。5.注意荤素搭配：多吃蔬菜水果及高纤维食物，如芹菜、红薯等。6.不要吃得太精：过于精细、缺乏残渣的食物不能刺激结肠运动，不利于排便。7.吃通便食物：如香蕉、白菜、豆芽、苹果、山楂等。8.不要吃得太咸：盐中的钠会通过尿液与人体内的钙一起排出。9.忌酒：过量饮酒会使肝功能受损，从而使维生素D的代谢受到影响。
