冬季是心脑血管疾病的高发季节，尤其是北方冬季，室内外温差较大，遇冷血管突然剧烈收缩，是心脑血管病高发季节。为此，做好冬季防护尤其重要。
1、由于冷空气的刺激，血管收缩，导致血压升高，脑卒中发病的风险提高。3、冬季活动量减少，饮食控制不好导致血粘度也增高。1、保持良好的作息习惯。良好的作息习惯是养成健康身体的重要指标，科学实验证明，25岁－55岁之间的人每天早上5点－7点间起床，因为这个时候最适合中年人的体质，这个时间段起床可以将血液的粘稠度降到最低。晚上9点－11点之间休息，可以充分保障身体各个机能有效地自行调理，对一天以来的身体欠缺（比如一天当中的营养进食不足）进行修复。55岁以后的老年人一直保持着早起的习惯就可以了，每天至少6个小时的睡眠时间，足以调理自身机能。2、多加运动。多运动有益身体健康，运动不分年龄，因人而异，运动时注意保暖，尤其要注意颈部、头面部及胸部的保暖；避免在寒冷的大风天气外出活动诱发不稳定性心绞痛。3、多食鱼类和富含精氨酸的食物。鱼类富含甲硫氨酸、黄牛氨酸等优质蛋白，有助于改善血管弹性，减少血液脂肪沉淀。海参、泥鳅、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽的都是富含精氨酸的食物，多食有益。4、应定期进行血液检测，及时调整降脂药物、抗血小板药物和降压药物的剂量，以避免血栓的形成和血管的剧烈的收缩，导致一过性严重的狭窄以及闭塞。5、避免呼吸道感染，防止心脏负荷过重，诱发心衰或心肌梗死。
