一觉醒来，脖子动不了了，又落枕了，这是多少人生活中的真实场景。落枕，医学中称为急性颈椎关节周围炎或颈肩肌筋膜炎，导致肌纤维失去弹性、产生炎症因子，刺激末梢神经，从而产生痛觉。落枕可以出现在任何年龄节段，病程可持续数天到数周不等。
（1）劳损 长期伏案工作，使颈部肌肉纤维长期处于过度使用状态，肌纤维的弹性降低，造成颈部肌肉劳损。（2）枕头不合适 人体颈椎有自然生理曲度，枕头过高或者过低，枕头过硬或者过软都可造成颈部过屈或者过伸，加重人体另外一侧肌肉紧张，引起颈部疼痛。（3）着凉 休息时未注意保暖，或天气变化颈部受到冷空气刺激，引起局部肌肉疼痛。（4）睡姿不当 主要是由于头部位置不当，一侧颈部过度偏转，另外一侧颈部肌肉、关节、韧带长期过度牵拉，造成急性软组织损伤。（1）药物治疗：口服非甾体类消炎药或者肌肉松弛剂，都可以迅速缓解疼痛，常见的比如洛索洛芬钠片、鲁南贝特等。（2）针灸、推拿 针灸、推拿在治疗疼痛类疾病中有着悠久的历史，效果明显，无副作用，见效快。（3）热敷：热敷可以有效的改善局部血液循环，改善症状。每次10-25分钟适宜。但是热敷时要注意温度不宜过高，防止烫伤，如果是糖尿病及感觉障碍的患者，注意慎用。（1）选择适合自己的枕头 选择枕头时注意枕头高度适宜，平卧时一般一拳左右高度即可，侧卧时一侧肩宽即可；软硬适中，过硬会导致呼吸不畅，过硬会导致头部压力过大，血流不畅。（2）注意保暖：尤其是天气急剧变化时注意保暖，谨防受凉。（3）经常锻炼颈部肌肉 经常锻炼颈部肌肉有助于提高颈部肌肉的耐力和强度，增加颈部肌肉的耐受力。（4）纠正不良的姿势，拒绝长期伏案工作，拒绝长期低头，拒绝在沙发上休息，拒绝趴在桌子上午睡。
合并有以上症状的患者特别注意，颈椎病出现的可能性比较大。症状明显时尽快就诊，完善相关检查，专科治疗。落枕在我们生活中十分常见，注意正确的工作、休息姿势，根据天气的变化增减衣物，注意适当的颈部肌肉锻炼，选择适合自己的枕头都可以有效的降低落枕出现的概率。
