健康科普 | 秋冬“嗓子不舒服” 怎么办？ 这样做护好咽喉.....
秋冬季节气候寒冷，空气干燥，人们常常感到嗓子不舒服。由于天气变化，呼吸道抵抗病菌能力下降，咽喉炎的发病率会增加，因此，秋冬季节保护嗓子尤为重要。在增强保护意识、了解咽喉炎发病原因的前提下，要从注意保暖、忌辛辣戒烟酒等生活小事上做到防治咽喉炎，保护好嗓子。
在秋冬季节的感冒患者中，大约有15%的人治愈数月仍然咳嗽不止，严重的甚至声音嘶哑，其实他们并不是反复感冒，而是患上了咽喉炎。咽喉炎是咽喉部黏膜的炎症，易发于冬春季节，儿童成人均可发病，有急性、慢性之分。急性咽喉炎一般初起为鼻病毒、冠状病毒、流感病毒等侵袭鼻腔，继而咽喉部组织感染;慢性咽喉炎多为上呼吸道感染后的结果，由咽喉部的感染所致。
咽喉炎的发病原因很多：吸烟多、饮酒频、睡眠少、空气质量不良、错误用嗓以及不当的饮食，都可能产生咽部炎症。举例，平时大声吼喊导致声带及咽部充血，加之室外作业呼吸道受病菌侵犯，就会感到咽部不适、声音沙哑。还有的人在秋冬季节为了发汗驱寒，经常吃羊肉、狗肉等食品，这些食物均属发物，易使人上火，患上咽喉炎。
治疗咽喉炎通常包括休息、多饮水、避免刺激性食物和饮料、漱口、喷雾等方法缓解症状。对于细菌感染引起的咽喉炎，医生可能会考虑开具抗生素。对于过敏引起的咽喉炎，需要避免接触过敏原，如粉尘、烟雾等。如果咽喉炎症状持续时间较长或伴随其他严重症状，建议就医进行检查，以明确病因并获得合适的治疗建议。一些秋冬季节易发病如感冒、哮喘、咽喉炎甚至肺炎等呼吸疾病的发生，都与生活在不良环境中有关。咽喉炎的发病尤其与口鼻、身体不注意保暖有关。为此，专家建议：睡觉时房间内温度不要太冷;早晨起床要及时穿衣服；洗澡或洗发后及时擦干身体、吹干头发；冷天早晨出门或骑车带上口罩，使口鼻不受干冷空气的刺激。另外，还要注意室内空气质量。冬季用火炉烤火时应保持室内空气流通，使烟气散到室外;用暖气取暖时应注意室内不要太干燥，可使用加湿器，夜间地面可稍洒些水，以保持空气湿润。
1. 多喝水：保持身体水分充足，有助于保持咽喉黏膜的湿润。2. 保持空气湿润：使用加湿器或者放置水盆，有助于增加室内空气湿度，缓解咽喉干燥。3. 合理调节室内温度：避免过度干燥或过度寒冷的环境，适当调节室内温。4. 饮用温和的饮品：如温开水、淡盐水、温柠檬水等，有助于舒缓咽喉不适。5. 避免过度用力说话或唱歌：过度用力说话或唱歌可能加重咽喉不适，适当休息嗓子。7. 避免烟草和刺激性食物：避免吸烟、饮酒和食用刺激性食物，以减轻咽喉不适。
